Catégorie : Echauffement

Echauffement : Twister

Echauffement ludique à un contre un. Dans l’idée du Twister, il s’agit de placer dans chacun des 3 cerceaux devant soi les membres du corps indiqués sur la fiche poster (main droite, main gauche, pied droit, pied gauche)…. Read More

Echauffement appuis changements de direction

Exercice d’échauffement des appuis par des courses à changement de direction. Prise d’information visuelle et repérage dans l’espace. Complexifications possibles en ajoutant une ou deux autres gardiennes, une manipulation de balle (dribbles, passes), un temps limite, etc…

Echauffement motricité générale

Petit exercice de motricité générale comprenant de la coordination des membres supérieurs et inférieurs (passes tout en se déplaçant), et de la dissociation des membres supérieurs (passes des deux mains). Réalisable à l’échauffement pour la mise en route… Read More

Echauffement au tir et renforcement membres supérieurs

Les articulations des membres supérieurs du gardien de but, surtout le coude et les épaules, sont fortement mises à l’épreuve lors des arrêts. Les blessures, entorses et tendinites, sont souvent fréquentes. Afin de prévenir ces blessures, des exercices… Read More

Séance de motricité des membres supérieurs

Séance de motricité des membres supérieurs, avec hit-ball (mini-raquettes). Augmentation progressive de la difficulté : ajouts de déplacements, variation des trajectoires de balle, variation des directions des déplacements.  

Jeu : Volley-goal

Le volley-goal est un jeu que l’on peut faire à l’échauffement ou comme exercice à part entière lors d’un entraînement spécifique gardien de but. Le volley-ball offre une approche intéressante sur la notion de profondeur de jeu et… Read More

Echauffement GB: Résister à la vague

L’exercice ci-dessous est un travail de prévention des blessures typiques du GB (entorses et tendinites des coudes / épaules) qui peut être réalisé en fin d’échauffement gardien de but, tous publics. L’objectif du GB est de prendre conscience… Read More

Exercice de placement sur duel aile et pivot

L’exercice ci-dessous peut être réalisé en fin d’échauffement gardien de but, et plutôt avec un public jeune adultes/séniors (ou jeunes très débrouillés). L’objectif du GB est de travailler la rapidité de prise d’information sur l’intention de tir ou… Read More

Mémory-touch : perception visuelle

Cet exercice vise à travailler la perception visuelle et la capacité à mémoriser des informations, à prendre des informations rapidement et à réaliser des actions rapidement. Il peut être fait à tout moment de l’entraînement, avec n’importe quel… Read More

Exercice de duel avec le pivot & duel en secteur externe

L’exercice ci-dessous peut être réalisé en fin d’échauffement gardien de but, et plutôt avec un public jeune adultes/séniors (ou jeunes très débrouillés). L’objectif est de travailler le timing du placement en profondeur, l’accompagnement du pivot sur sa course/impulsion,… Read More