Catégorie : Renforcement, blessures

Gainage ceinture abdominale et scapulaire

Exercice de renforcement de la ceinture abdominale et scapulaire, en gainage statique, associé à un travail proprioceptif dynamique. Variantes possibles : – yeux : ouverts, fermés – pressions exercées : orientation, fréquence et durée

Echauffement au tir et renforcement membres supérieurs

Les articulations des membres supérieurs du gardien de but, surtout le coude et les épaules, sont fortement mises à l’épreuve lors des arrêts. Les blessures, entorses et tendinites, sont souvent fréquentes. Afin de prévenir ces blessures, des exercices… Read More

Projection vers l’avant et jeu en profondeur

Voici une séance spécifique axée sur le développement des qualités physiques d’explosivité des membres inférieurs nécessaire pour se projeter vers l’avant et donc jouer en profondeur. Les exercices physiques ont été faits après une mise en route collective,… Read More

Echauffement GB: Résister à la vague

L’exercice ci-dessous est un travail de prévention des blessures typiques du GB (entorses et tendinites des coudes / épaules) qui peut être réalisé en fin d’échauffement gardien de but, tous publics. L’objectif du GB est de prendre conscience… Read More

Membres supérieurs et prévention des blessures

Parce que le gardien de but de Handball peut se blesser facilement au niveau des épaules et des coudes et sans forcément le sentir au moment de l’impact, il est important qu’il connaisse et réalise certains exercices de… Read More

Blessure et réathlétisation du gardien de but de Handball

Trop souvent, un gardien blessé reste chez lui plutôt qu’à l’entraînement. C’est bien dommage car le temps nécessaire pour qu’il récupère ce qu’il a pu perdre (musculairement par exemple), va lui faire perdre d’autres capacités (informationnelles essentiellement). Effectivement… Read More

Etirements des ischios-jambiers

Quand on voit des parades “en grand écart”, ou “glissées”, on dit toujours que le gardien DOIT être souple et faire beaucoup d’étirements. C’est vrai, et pour plusieurs raisons. Qu’on soit gardien de but ou joueur de champ,… Read More

Prévention blessures coudes et épaules

Les gardiens de but adolescents voire adultes se plaignent souvent de douleurs et blessures au coude lorsqu’ils effectuent un arrêt bras tendu ou semi-tendu. Une étude (Akgun, 2007) s’est intéressée au problème. L’auteur a repéré que lorsque les… Read More