Exercices de coordination et de dissociation pour les membres inférieurs puis supérieurs.

Intérêts :

• Exercice des membres inférieurs :
  – S’habituer à des mouvement de déplacement inhabituels pour développer un certain dynamisme dans le déplacement général.
  – Se concentrer sur ce que l’on fait.
  – Effectué à l’intersaison, cet exercice permet de conserver le dynamisme des membres inférieurs et de commencer la saison sans l’impression d’avoir des jambes lourdes.
• Exercice de jonglerie :
  – Agir en anticipant des trajectoires.
  – Echauffer certains muscles de l’épaule.
  – Se concentrer sur ce que l’on fait.

Variables possibles :
– Sens du déplacement dans l’échelle (en avant, en arrière, vers la gauche, vers la droite)
– Hauteur des lancers et longueur des lancers pour la jonglerie.