Les articulations des membres supérieurs du gardien de but, surtout le coude et les épaules, sont fortement mises à l’épreuve lors des arrêts. Les blessures, entorses et tendinites, sont souvent fréquentes. Afin de prévenir ces blessures, des exercices de renforcement musculaire peuvent être réalisés à différents moments de la séance. La vidéo ci-dessous propose quelques exercices qui peuvent être incorporés à l’échauffement gardiens / tireurs.

Vous trouverez un dossier d’analyse des conséquences des impacts sur les avant-bras ici, des explication biomécaniques ici ainsi qu’une proposition d’exercices qui peuvent être faits comme un protocole pré-échauffement.

Toujours dans l’optique de travailler sur les sensations de contraction musculaires des bras, nécessaires au moment de l’impact pour limiter les risques de blessures, vous trouverez ici une autre vidéo permettant d’agrémenter la cascade de tirs que l’on trouve typiquement dès le début de l’échauffement gardien + tireurs.