Echauffement : Twister
Echauffement ludique à un contre un. Dans l'idée du Twister, il s'agit de placer dans chacun des 3 cerceaux devant soi les membres du corps indiqués sur la fiche poster…
Echauffement appuis changements de direction
Exercice d'échauffement des appuis par des courses à changement de direction. Prise d'information visuelle et repérage dans l'espace. Complexifications possibles en ajoutant une ou deux autres gardiennes, une manipulation de…
Echauffement motricité générale
Petit exercice de motricité générale comprenant de la coordination des membres supérieurs et inférieurs (passes tout en se déplaçant), et de la dissociation des membres supérieurs (passes des deux mains).…
Séance de motricité des membres supérieurs
Séance de motricité des membres supérieurs, avec hit-ball (mini-raquettes). Augmentation progressive de la difficulté : ajouts de déplacements, variation des trajectoires de balle, variation des directions des déplacements.
Séance lecture de jeu et placement en urgence
Petite séance ludique pour travailler le placement dans des situations où l'on identifie tardivement l'identité et les possibilités de tir de l'adversaire, où il y a beaucoup d'informations à prendre…
Prise d’information et motricité des membres supérieurs
Travail de motricité des membres supérieurs (coordination, dissociation) associé à un travail de prise d'informations sonores et visuelles, utilisation de la vision centrale et périphérique.Plusieurs évolutions/complexifications sont proposées.https://www.youtube.com/watch?v=U3dSS7B0LoY&feature=youtu.be
Jeu : Volley-goal
Le volley-goal est un jeu que l'on peut faire à l'échauffement ou comme exercice à part entière lors d'un entraînement spécifique gardien de but. Le volley-ball offre une approche intéressante…
Echauffement GB: Résister à la vague
L’exercice ci-dessous est un travail de prévention des blessures typiques du GB (entorses et tendinites des coudes / épaules) qui peut être réalisé en fin d’échauffement gardien de but, tous…
Mémory-touch : perception visuelle
Cet exercice vise à travailler la perception visuelle et la capacité à mémoriser des informations, à prendre des informations rapidement et à réaliser des actions rapidement. Il peut être fait…
Echauffement : jeu avec ballons de baudruche
Petit jeu d'échauffement avec des ballons de baudruche. Petits déplacements, prises d'informations, coordination et dissociation des membres supérieurs et inférieurs.