Echauffement : Twister
Echauffement ludique à un contre un. Dans l'idée du Twister, il s'agit de placer dans chacun des 3 cerceaux devant soi les membres du corps indiqués sur la fiche poster…
Echauffement motricité générale
Petit exercice de motricité générale comprenant de la coordination des membres supérieurs et inférieurs (passes tout en se déplaçant), et de la dissociation des membres supérieurs (passes des deux mains).…
vitesse d’exécution des membres supérieurs
Travail d'amélioration de la vitesse d'exécution des membres supérieurs.
Echauffement au tir et renforcement membres supérieurs
Les articulations des membres supérieurs du gardien de but, surtout le coude et les épaules, sont fortement mises à l'épreuve lors des arrêts. Les blessures, entorses et tendinites, sont souvent…
Séance de motricité des membres supérieurs
Séance de motricité des membres supérieurs, avec hit-ball (mini-raquettes). Augmentation progressive de la difficulté : ajouts de déplacements, variation des trajectoires de balle, variation des directions des déplacements.
Prise d’information et motricité des membres supérieurs
Travail de motricité des membres supérieurs (coordination, dissociation) associé à un travail de prise d'informations sonores et visuelles, utilisation de la vision centrale et périphérique.Plusieurs évolutions/complexifications sont proposées.https://www.youtube.com/watch?v=U3dSS7B0LoY&feature=youtu.be
Renforcement / Dissociation « Dans le Mille »
Fiche exercice disponible sur le site Entrainement-handball.fr ! Objectif : faire des abdos en s'amusant et en travaillant les lancers/réceptions. https://www.entrainement-handball.fr/exercice/dans-le-mille/
Echauffement : jeu avec ballons de baudruche
Petit jeu d'échauffement avec des ballons de baudruche. Petits déplacements, prises d'informations, coordination et dissociation des membres supérieurs et inférieurs.
Contact avec le ballon + Motricité générale
Aller vers le ballon pour ne pas avoir peur d'avoir mal lors du contact doit être appris le plus tôt possible. Pour ce faire, il faut miser sur des situations ludiques…
Coordination/Dissociation (2)
Exercices de coordination et de dissociation pour les membres inférieurs puis supérieurs. Intérêts : Exercice des membres inférieurs : - S'habituer à des mouvement de déplacement inhabituels pour développer un certain…